Гранат обыкновенный или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и спред?
- Спред содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как спред содержит 235 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше клетчатки, витамина K, витамина C и витамина B9, однако спред богаче витамином B12, селеном и холином.
- Спред обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет меньше насыщенных жиров.
Pomegranates, raw и Sandwich spread, pork, beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +925% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +490.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +719.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 3mg | 1013mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 1.17g | 17.34g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.5µg | 9.7µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 2.565g | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0.2g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.67g | 7.66g | 12% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.6µg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Холин | 7.6mg | 62.3mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 1.73mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.172mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 2µg | 9% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.74mg | 8% |
| Калорийность | 83kcal | 235kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.134mg | 6% |
| Цинк | 0.35mg | 1.02mg | 6% |
| Железо | 0.3mg | 0.79mg | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 0.026mg | 4% |
| Калий | 236mg | 110mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Фосфор | 36mg | 59mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Медь | 0.158mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 18.7g | 11.94g | 2% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 11.74g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1382.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +424.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8054.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3146.8% |