Грейпфрут или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами грейпфрут и бифштекс сырой?
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Грейпфрут богаче витамином C и витамином A, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором и железом.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем грейпфрут.
Мы использовали Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2374.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +924.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.1µg | 27.9µg | 51% |
| Цинк | 0.07mg | 5.3mg | 48% |
| Белки | 0.77g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.543mg | 38% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 5.048mg | 30% |
| Фосфор | 18mg | 220mg | 29% |
| Железо | 0.08mg | 2mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.182mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.14g | 5.36g | 8% |
| Калий | 135mg | 375mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 2µg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 2.354g | 6% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
| Калорийность | 42kcal | 134kcal | 5% |
| Медь | 0.032mg | 0.079mg | 5% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Магний | 9mg | 25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 55mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.189g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2676.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3728.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11670% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425% |