Грейпфрут или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами грейпфрут и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, однако бобы садовые сырые содержит больше меди, витамина K, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B2, железа и фосфора.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 41% выше, чем грейпфрут.
- Бобы садовые сырые содержит в 8 раз меньше витамина C, чем грейпфрут. Грейпфрут содержит 31.2 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые содержит 3.7 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1837.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1156.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +616.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2904.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +743.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +241.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +792.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +835.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1002.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1038.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.032mg | 0.402mg | 41% |
| Витамин B9 | 13µg | 148µg | 34% |
| Витамин K | 0µg | 40.9µg | 34% |
| Витамин C | 31.2mg | 3.7mg | 31% |
| Марганец | 0.022mg | 0.661mg | 28% |
| Клетчатка | 1.6g | 7.5g | 24% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.29mg | 20% |
| Железо | 0.08mg | 1.55mg | 18% |
| Фосфор | 18mg | 129mg | 16% |
| Белки | 0.77g | 7.92g | 14% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 2.249mg | 13% |
| Цинк | 0.07mg | 1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.133mg | 8% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.16mg | 7% |
| Калий | 135mg | 332mg | 6% |
| Магний | 9mg | 33mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 17µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.104mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.342g | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 88kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Углеводы | 10.66g | 17.63g | 2% |
| Кальций | 22mg | 37mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.73g | 1% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.225mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 9.21g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +928.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +421.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +850% |