Грейпфрут или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грейпфрут и кукуруза сахарная сырая?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A, однако кукуруза сахарная сырая богаче фосфором, витамином B3, витамином B1, витамином B5, витамином B9, магнием, марганцем и железом.
- Грейпфрут обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Грейпфрут содержит в 6 раз больше витамина A, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как грейпфрут содержит 1150 IU витамина A, кукуруза сахарная сырая содержит только 187 IU.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс (25), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +557.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +640.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +544.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +767.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +198.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 6.8mg | 27% |
| Фосфор | 18mg | 89mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 1.77mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.717mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.155mg | 9% |
| Магний | 9mg | 37mg | 7% |
| Витамин B9 | 13µg | 42µg | 7% |
| Железо | 0.08mg | 0.52mg | 6% |
| Марганец | 0.022mg | 0.163mg | 6% |
| Белки | 0.77g | 3.27g | 5% |
| Витамин A | 58µg | 9µg | 5% |
| Калий | 135mg | 270mg | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.46mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.093mg | 3% |
| Углеводы | 10.66g | 18.7g | 3% |
| Холин | 7.7mg | 23mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.487g | 3% |
| Калорийность | 42kcal | 86kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.055mg | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.35g | 2% |
| Крахмал | 0g | 5.7g | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.054mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2g | 2% |
| Кальций | 22mg | 2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.432g | 1% |
| Натрий | 0mg | 15mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.325g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 6.26g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.089mg | 0% |
| Фруктоза | 1.77g | 1.94g | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +324.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +864.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1252.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +294.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +113% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~1.94g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g