Грейпфрут или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грейпфрут и пшено
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C, в то время как пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, витамина B3, клетчатки, витамина B6 и магния.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% больше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3662.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2243.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1483.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7318.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +879.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +835.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2213.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +553.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.032mg | 0.75mg | 80% |
| Марганец | 0.022mg | 1.632mg | 70% |
| Фосфор | 18mg | 285mg | 38% |
| Железо | 0.08mg | 3.01mg | 37% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.421mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 4.72mg | 28% |
| Клетчатка | 1.6g | 8.5g | 28% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.384mg | 25% |
| Магний | 9mg | 114mg | 25% |
| Углеводы | 10.66g | 72.85g | 21% |
| Белки | 0.77g | 11.02g | 21% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.29mg | 20% |
| Витамин B9 | 13µg | 85µg | 18% |
| Калорийность | 42kcal | 378kcal | 17% |
| Цинк | 0.07mg | 1.68mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 2.134g | 14% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.848mg | 12% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 0.14g | 4.22g | 6% |
| Селен | 0.1µg | 2.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.723g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.773g | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Калий | 135mg | 195mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 8mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +915.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1331.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2914.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +583.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +775.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3765% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5827.8% |