Грейпфрут или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грейпфрут и скумбрия
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем скумбрия. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A; однако, скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, фосфором и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше насыщенных жиров.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1650% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +73300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1730.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1517.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +673.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1219.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 0mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.1µg | 73.4µg | 133% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.14g | 25.1g | 38% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Белки | 0.77g | 18.5g | 35% |
| Фосфор | 18mg | 254mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 7.148g | 32% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.41mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 8.32g | 21% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 3.3mg | 19% |
| Холин | 7.7mg | 101.6mg | 17% |
| Железо | 0.08mg | 1.4mg | 17% |
| Витамин E | 0.13mg | 2.38mg | 15% |
| Калорийность | 42kcal | 305kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.19mg | 12% |
| Магний | 9mg | 60mg | 12% |
| Калий | 135mg | 520mg | 11% |
| Цинк | 0.07mg | 1.1mg | 9% |
| Медь | 0.032mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
| Кальций | 22mg | 66mg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.02mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин A | 58µg | 47µg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2302.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3521.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17150% |