Грейпфрут или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и соя сырая
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем соя сырая. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка богаче чем грейпфрут.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 195% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3011.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1231.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19525% |
| Содержит больше МедьМедь | +5081.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3811.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11340.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +17700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +420% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1932.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2706.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +695.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2784.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1405.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.08mg | 15.7mg | 195% |
| Медь | 0.032mg | 1.658mg | 181% |
| Марганец | 0.022mg | 2.517mg | 108% |
| Фосфор | 18mg | 704mg | 98% |
| Витамин B9 | 13µg | 375µg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 11.255g | 75% |
| Белки | 0.77g | 36.49g | 71% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.874mg | 69% |
| Магний | 9mg | 280mg | 65% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.87mg | 65% |
| Калий | 135mg | 1797mg | 49% |
| Цинк | 0.07mg | 4.89mg | 44% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Селен | 0.1µg | 17.8µg | 32% |
| Клетчатка | 1.6g | 9.3g | 31% |
| Жиры | 0.14g | 19.94g | 30% |
| Витамин C | 31.2mg | 6mg | 28% |
| Кальций | 22mg | 277mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.377mg | 25% |
| Холин | 7.7mg | 115.9mg | 20% |
| Калорийность | 42kcal | 446kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 2.884g | 13% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.793mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 1.623mg | 9% |
| Углеводы | 10.66g | 30.16g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 1µg | 6% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.85mg | 5% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Чистые углеводы | 9.06g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +931.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4639% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14142.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1216.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31163.9% |