Грейпфрут или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грейпфрут и спельта
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем спельта. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C; однако, спельта богаче марганцем, фосфором, железом, медью, витамином B3, клетчаткой, магнием, цинком и витамином B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает спельта, чем грейпфрут
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1411.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5450% |
| Содержит больше МедьМедь | +1496.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2127.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13459.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3254.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.022mg | 2.983mg | 129% |
| Фосфор | 18mg | 401mg | 55% |
| Железо | 0.08mg | 4.44mg | 55% |
| Медь | 0.032mg | 0.511mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 6.843mg | 41% |
| Клетчатка | 1.6g | 10.7g | 36% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Магний | 9mg | 136mg | 30% |
| Цинк | 0.07mg | 3.28mg | 29% |
| Белки | 0.77g | 14.57g | 28% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.364mg | 27% |
| Крахмал | 0g | 53.92g | 22% |
| Селен | 0.1µg | 11.7µg | 21% |
| Углеводы | 10.66g | 70.19g | 20% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 1.068mg | 16% |
| Калорийность | 42kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.23mg | 14% |
| Витамин B9 | 13µg | 45µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 1.258g | 8% |
| Калий | 135mg | 388mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.79mg | 4% |
| Жиры | 0.14g | 2.43g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.406g | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 0.24g | 2% |
| Кальций | 22mg | 27mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.36mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +699.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1792.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1635.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +383.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3394.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +494.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +91.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +637.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g