Грейпфрут или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грейпфрут и ямс
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем ямс. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина A и витамина C, в то время как ямс имеет больше калия, витамина B6, марганца, меди, клетчатки, витамина B1, железа и фосфора.
- Грейпфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 20% больше, чем ямс.
- Грейпфрут содержит в 2 раз больше витамина C, чем ямс, В то время как грейпфрут содержит 31.2 мг витамина C, ямс содержит только 17.1 мг.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575% |
| Содержит больше МедьМедь | +456.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1704.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +82.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +452.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 135mg | 816mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.293mg | 18% |
| Витамин C | 31.2mg | 17.1mg | 16% |
| Марганец | 0.022mg | 0.397mg | 16% |
| Медь | 0.032mg | 0.178mg | 16% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.1g | 10% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.112mg | 6% |
| Углеводы | 10.66g | 27.88g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 7µg | 6% |
| Железо | 0.08mg | 0.54mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 55mg | 5% |
| Калорийность | 42kcal | 118kcal | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 23µg | 3% |
| Магний | 9mg | 21mg | 3% |
| Белки | 0.77g | 1.53g | 2% |
| Холин | 7.7mg | 16.5mg | 2% |
| Цинк | 0.07mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.552mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.314mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.35mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.032mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.1% |