Грецкий орех или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и бифштекс сырой?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Грецкий орех содержит больше меди, магния, клетчатки, витамина B9 и витамина B1, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном и витамином B3.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 167% большим количеством меди от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, walnuts, english и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +532% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1860% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1907.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +469.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.189g | 313% |
| Медь | 1.586mg | 0.079mg | 167% |
| Марганец | 3.414mg | 148% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Жиры | 65.21g | 5.36g | 92% |
| Селен | 4.9µg | 27.9µg | 42% |
| Магний | 158mg | 25mg | 32% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Калорийность | 654kcal | 134kcal | 26% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 5.048mg | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 3µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.075mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Цинк | 3.09mg | 5.3mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.875g | 19% |
| Фосфор | 346mg | 220mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 2.354g | 16% |
| Белки | 15.23g | 21.38g | 12% |
| Железо | 2.91mg | 2mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Кальций | 98mg | 5mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Углеводы | 13.71g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.182mg | 2% |
| Калий | 441mg | 375mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.543mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1116.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +439.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1691.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24859.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |