Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Картошка

Грецкий орех или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +587%
Содержит больше КальцийКальций +716.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.3%
Содержит больше МедьМедь +1341.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +930%
Содержит больше ФосфорФосфор +507%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1607%
Содержит больше СеленСелен +1125%
Одинаковое количество вещества Калий ~425mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +368.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +553.3%
Содержит больше ХолинХолин +224%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1415.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Картошка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.042g 314%
Медь 1.586mg 0.11mg 164%
Марганец 3.414mg 0.2mg 140%
Жиры 65.21g 0.09g 100%
Фосфор 346mg 57mg 41%
Магний 158mg 23mg 32%
Калорийность 654kcal 77kcal 29%
Насыщенные жиры 6.126g 0.025g 28%
Белки 15.23g 2.05g 26%
Железо 2.91mg 0.81mg 26%
Цинк 3.09mg 0.3mg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.002g 22%
Витамин B1 0.341mg 0.081mg 22%
Витамин B9 98µg 15µg 21%
Витамин C 1.3mg 19.7mg 20%
Витамин B6 0.537mg 0.298mg 18%
Клетчатка 6.7g 2.1g 18%
Кальций 98mg 12mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.032mg 9%
Селен 4.9µg 0.4µg 8%
Витамин B5 0.57mg 0.295mg 6%
Крахмал 0.06g 15.29g 6%
Холин 39.2mg 12.1mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.01mg 5%
Углеводы 13.71g 17.49g 1%
Витамин K 2.7µg 2µg 1%
Чистые углеводы 7.01g 15.39g N/A
Калий 441mg 425mg 0%
Сахар 2.61g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B3 1.125mg 1.061mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.021mg 0%
Треонин 0.596mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.098mg 0%
Лизин 0.424mg 0.107mg 0%
Метионин 0.236mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.081mg 0%
Валин 0.753mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.09g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +642.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +72355.6%
Содержит больше ДругоеДругое +58.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.6%
Содержит больше ВодаВода +1847.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +446550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112219%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1329.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +25383.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +287.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +188.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.