Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +409.7%
Содержит больше КальцийКальций +71.9%
Содержит больше КалийКалий +70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.1%
Содержит больше МедьМедь +3009.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1322.5%
Содержит больше СеленСелен +157.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +487.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +553.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +65.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +9350.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%
Содержит больше БелкиБелки +26.5%
Содержит больше ВодаВода +1839.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5589.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23253.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Сайра сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.202g 313%
Медь 1.586mg 0.051mg 171%
Марганец 3.414mg 0.24mg 138%
Жиры 65.21g 0.69g 99%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B6 0.537mg 0.117mg 32%
Железо 2.91mg 0.55mg 30%
Магний 158mg 31mg 30%
Калорийность 654kcal 88kcal 28%
Насыщенные жиры 6.126g 0.118g 27%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Витамин B1 0.341mg 0.058mg 24%
Цинк 3.09mg 0.67mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.157g 22%
Витамин B9 98µg 15µg 21%
Фосфор 346mg 220mg 18%
Селен 4.9µg 12.6µg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 15.23g 19.26g 8%
Витамин B2 0.15mg 0.063mg 7%
Витамин B3 1.125mg 2.3mg 7%
Холин 39.2mg 65mg 5%
Калий 441mg 259mg 5%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Витамин B5 0.57mg 0.75mg 4%
Кальций 98mg 57mg 4%
Витамин E 0.7mg 0.2mg 3%
Витамин C 1.3mg 3.8mg 3%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.17mg 0.216mg 0%
Треонин 0.596mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.565mg 0%
Лизин 0.424mg 1.768mg 0%
Метионин 0.236mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.752mg 0%
Валин 0.753mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.008g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.