Грецкий орех или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грецкий орех и солёные крекеры
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем солёные крекеры. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6 и магния, однако солёные крекеры содержит больше железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B2.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 161% больше, чем солёные крекеры.
- Грецкий орех имеет в 7 раз больше магния, чем солёные крекеры. В то время как грецкий орех имеет 158 мг магния, солёные крекеры имеет только 23 мг.
- Грецкий орех имеет меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +587% |
| Содержит больше КальцийКальций | +415.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1041% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +397.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +110.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +524.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +840.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 4.835g | 282% |
| Медь | 1.586mg | 0.139mg | 161% |
| Марганец | 3.414mg | 0.686mg | 119% |
| Жиры | 65.21g | 8.64g | 87% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.086mg | 35% |
| Фосфор | 346mg | 102mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 6.442mg | 33% |
| Железо | 2.91mg | 5.57mg | 33% |
| Магний | 158mg | 23mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.702mg | 30% |
| Крахмал | 0.06g | 67.83g | 28% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.487mg | 26% |
| Цинк | 3.09mg | 0.69mg | 22% |
| Углеводы | 13.71g | 74.05g | 20% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.653g | 20% |
| Витамин K | 2.7µg | 25.4µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 1.986g | 17% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.8g | 16% |
| Белки | 15.23g | 9.46g | 12% |
| Калорийность | 654kcal | 418kcal | 12% |
| Селен | 4.9µg | 10.3µg | 10% |
| Витамин B9 | 98µg | 134µg | 9% |
| Калий | 441mg | 152mg | 9% |
| Кальций | 98mg | 19mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 16.7mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 1.15mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.536mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +654.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +349.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +112950% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +111.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g