Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Спельта

Грецкий орех или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +263%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше МедьМедь +210.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +14.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.9%
Содержит больше СеленСелен +138.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +508.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.364mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Спельта DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.258g 306%
Медь 1.586mg 0.511mg 119%
Жиры 65.21g 2.43g 97%
Витамин B3 1.125mg 6.843mg 36%
Насыщенные жиры 6.126g 0.406g 26%
Витамин B6 0.537mg 0.23mg 24%
Крахмал 0.06g 53.92g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.445g 21%
Углеводы 13.71g 70.19g 19%
Марганец 3.414mg 2.983mg 19%
Железо 2.91mg 4.44mg 19%
Калорийность 654kcal 338kcal 16%
Клетчатка 6.7g 10.7g 16%
Витамин B9 98µg 45µg 13%
Селен 4.9µg 11.7µg 12%
Витамин B5 0.57mg 1.068mg 10%
Фосфор 346mg 401mg 8%
Кальций 98mg 27mg 7%
Холин 39.2mg 7%
Магний 158mg 136mg 5%
Витамин B2 0.15mg 0.113mg 3%
Витамин B1 0.341mg 0.364mg 2%
Цинк 3.09mg 3.28mg 2%
Калий 441mg 388mg 2%
Белки 15.23g 14.57g 1%
Витамин E 0.7mg 0.79mg 1%
Витамин K 2.7µg 3.6µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 59.49g N/A
Сахар 2.61g 6.82g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.132mg 0%
Треонин 0.596mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.07mg 0%
Лизин 0.424mg 0.409mg 0%
Метионин 0.236mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.737mg 0%
Валин 0.753mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.09g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2583.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +412%
Содержит больше ВодаВода +170.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.57g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1907.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3649.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +311.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +89766.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +950%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +166.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.