Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Устрица

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +58.1%
Содержит больше КалийКалий +80.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +596.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.8%
Содержит больше МедьМедь +170.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2719.7%
Содержит больше СеленСелен +1257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +739.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1410%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +73.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +418.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18%
Содержит больше ВодаВода +1490.2%
Содержит больше ДругоеДругое +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1323.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Устрица Мнение
Калорийность 654kcal 199kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 8.77g Грецкий орех
Жиры 65.21g 12.58g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 3.8mg Устрица
7.01g 11.62g Устрица
Углеводы 13.71g 11.62g Грецкий орех
Холестерин 0mg 71mg Грецкий орех
Магний 158mg 58mg Грецкий орех
Кальций 98mg 62mg Грецкий орех
Калий 441mg 244mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 6.95mg Устрица
Сахар 2.61g Устрица
Клетчатка 6.7g Грецкий орех
Медь 1.586mg 4.294mg Устрица
Цинк 3.09mg 87.13mg Устрица
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 159mg Грецкий орех
Натрий 2mg 417mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 302IU Устрица
Витамин A, RAE 1µg 90µg Устрица
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 0.49mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 66.5µg Устрица
Витамин B1 0.341mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.202mg Устрица
Витамин B3 1.125mg 1.65mg Устрица
Витамин B5 0.57mg 0.27mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.064mg Грецкий орех
Витамин B12 0µg 15.63µg Устрица
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 31µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 3.197g Устрица
Мононенасыщенные жиры 8.933g 4.702g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 3.313g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.105mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.365mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.396mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.638mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.582mg Устрица
Метионин 0.236mg 0.199mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.352mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.409mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.175mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
166%
Устрица
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.929g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 415mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.