Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Устрица

Сравнить продукты Грецкий орех и устрица

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +58.1%
Содержит больше КалийКалий +80.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +596.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.8%
Содержит больше МедьМедь +170.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2719.7%
Содержит больше СеленСелен +1257.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +739.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Устрица DV% diff.
Цинк 3.09mg 87.13mg 764%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 1.586mg 4.294mg 301%
Полиненасыщенные жиры 47.174g 3.313g 292%
Марганец 3.414mg 0.49mg 127%
Селен 4.9µg 66.5µg 112%
Жиры 65.21g 12.58g 81%
Железо 2.91mg 6.95mg 51%
Витамин B6 0.537mg 0.064mg 36%
Клетчатка 6.7g 27%
Фосфор 346mg 159mg 27%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Магний 158mg 58mg 24%
Калорийность 654kcal 199kcal 23%
Натрий 2mg 417mg 18%
Витамин B9 98µg 31µg 17%
Витамин B1 0.341mg 0.15mg 16%
Белки 15.23g 8.77g 13%
Насыщенные жиры 6.126g 3.197g 13%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 4.702g 11%
Витамин A 1µg 90µg 10%
Холин 39.2mg 7%
Калий 441mg 244mg 6%
Витамин B5 0.57mg 0.27mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Кальций 98mg 62mg 4%
Витамин B2 0.15mg 0.202mg 4%
Витамин C 1.3mg 3.8mg 3%
Витамин B3 1.125mg 1.65mg 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Углеводы 13.71g 11.62g 1%
Белок в 100 калориях 2.3g 4.4g N/A
Калории на 10 г белка 429kcal 227kcal N/A
Вес 100 калорий 15g 50g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 9.2 2.5 N/A
Чистые углеводы 7.01g 11.62g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.17mg 0.105mg 0%
Треонин 0.596mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.638mg 0%
Лизин 0.424mg 0.582mg 0%
Метионин 0.236mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.352mg 0%
Валин 0.753mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.175mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +73.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +418.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18%
Содержит больше ВодаВода +1490.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1323.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.