Грецкий орех или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грецкий орех и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, цинка, магния и железа, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина C и витамина B9.
- Грецкий орех обеспечивает на 137% больше дневной нормы меди
- Фасоль белая нэви сырой содержит в 72 раз меньше насыщенных жиров, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.085 г.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +553.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +736.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +716.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1346.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.407g | 312% |
| Медь | 1.586mg | 0.356mg | 137% |
| Марганец | 3.414mg | 0.408mg | 131% |
| Жиры | 65.21g | 0.7g | 99% |
| Фосфор | 346mg | 100mg | 35% |
| Калорийность | 654kcal | 67kcal | 29% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.191mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.085g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.052g | 22% |
| Цинк | 3.09mg | 0.89mg | 20% |
| Витамин C | 1.3mg | 18.8mg | 19% |
| Белки | 15.23g | 6.15g | 18% |
| Магний | 158mg | 101mg | 14% |
| Железо | 2.91mg | 1.93mg | 12% |
| Витамин B9 | 98µg | 132µg | 9% |
| Кальций | 98mg | 15mg | 8% |
| Селен | 4.9µg | 0.6µg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.215mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.825mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.39mg | 4% |
| Калий | 441mg | 307mg | 4% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.22mg | 1% |
| Углеводы | 13.71g | 13.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 13mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9215.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1844.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17078.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11490.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |