Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +37.8%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +170.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +147.2%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит больше КалийКалий +206.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +287.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +14.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Медь 0.146mg 0.054mg 10%
Витамин B1 0.04mg 0.155mg 10%
Марганец 0.403mg 0.163mg 10%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Витамин B9 14µg 42µg 7%
Витамин B5 0.359mg 0.717mg 7%
Калий 88mg 270mg 5%
Витамин B3 0.94mg 1.77mg 5%
Железо 0.8mg 0.52mg 4%
Фосфор 70mg 89mg 3%
Селен 2.2µg 0.6µg 3%
Клетчатка 2.7g 2g 3%
Магний 51mg 37mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.487g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 0.1g 1.94g 2%
Витамин B2 0.039mg 0.055mg 1%
Цинк 0.61mg 0.46mg 1%
Холин 20.1mg 23mg 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Насыщенные жиры 0.134g 0.325g 1%
Витамин K 1.9µg 0.3µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.432g 1%
Кальций 7mg 2mg 1%
Жиры 0.62g 1.35g 1%
Витамин B6 0.077mg 0.093mg 1%
Калорийность 92kcal 86kcal 0%
Белки 3.38g 3.27g 0%
Чистые углеводы 17.24g 16.7g N/A
Углеводы 19.94g 18.7g 0%
Сахар 0.9g 6.26g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.07mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.023mg 0%
Треонин 0.129mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.348mg 0%
Лизин 0.172mg 0.137mg 0%
Метионин 0.044mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.15mg 0%
Валин 0.173mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +117.7%
Содержит больше ДругоеДругое +46.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +122.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1615%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1840%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.