Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Спельта

Сравнить продукты Гречка и Спельта

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +340.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +455%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +472.9%
Содержит больше МарганецМарганец +640.2%
Содержит больше СеленСелен +431.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +777.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +810%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +628%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Спельта DV% diff.
Марганец 0.403mg 2.983mg 112%
Фосфор 70mg 401mg 47%
Железо 0.8mg 4.44mg 46%
Медь 0.146mg 0.511mg 41%
Витамин B3 0.94mg 6.843mg 37%
Клетчатка 2.7g 10.7g 32%
Витамин B1 0.04mg 0.364mg 27%
Цинк 0.61mg 3.28mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 3.38g 14.57g 22%
Магний 51mg 136mg 20%
Селен 2.2µg 11.7µg 17%
Углеводы 19.94g 70.19g 17%
Витамин B5 0.359mg 1.068mg 14%
Витамин B6 0.077mg 0.23mg 12%
Калорийность 92kcal 338kcal 12%
Калий 88mg 388mg 9%
Витамин B9 14µg 45µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 1.258g 7%
Витамин B2 0.039mg 0.113mg 6%
Витамин E 0.09mg 0.79mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Жиры 0.62g 2.43g 3%
Кальций 7mg 27mg 2%
Витамин K 1.9µg 3.6µg 1%
Насыщенные жиры 0.134g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.445g 1%
Чистые углеводы 17.24g 59.49g N/A
Сахар 0.9g 6.82g N/A
Натрий 4mg 8mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.132mg 0%
Треонин 0.129mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.07mg 0%
Лизин 0.172mg 0.409mg 0%
Метионин 0.044mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.737mg 0%
Валин 0.173mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +586.3%
Содержит больше БелкиБелки +331.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252%
Содержит больше ДругоеДругое +316.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +140%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.