Гречка или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и теф
- Гречка содержит меньше калорий, чем теф. Гречка содержит 92 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, клетчатки и витамина B2 чем гречка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 384% лучше покрывает теф, чем гречка
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +385.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +853.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2192.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +526% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 9.24mg | 384% |
| Железо | 0.8mg | 7.63mg | 85% |
| Медь | 0.146mg | 0.81mg | 74% |
| Фосфор | 70mg | 429mg | 51% |
| Магний | 51mg | 184mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.482mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Цинк | 0.61mg | 3.63mg | 27% |
| Клетчатка | 2.7g | 8g | 21% |
| Белки | 3.38g | 13.3g | 20% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.27mg | 18% |
| Углеводы | 19.94g | 73.13g | 18% |
| Кальций | 7mg | 180mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 3.363mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 92kcal | 367kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.942mg | 12% |
| Калий | 88mg | 427mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1.071g | 6% |
| Селен | 2.2µg | 4.4µg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Жиры | 0.62g | 2.38g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.589g | 1% |
| Холин | 20.1mg | 13.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.449g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.301mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0.47g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +757.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +469.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +55% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +265% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +370% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g