Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Фасоль пинто

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +175.9%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Кальций +614.3%
Содержит больше Фосфор +48.6%
Содержит больше Калий +236.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +129.5%
Содержит больше Медь +41.1%
Содержит больше Селен +104.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Содержит больше Железо +175.9%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Кальций +614.3%
Содержит больше Фосфор +48.6%
Содержит больше Калий +236.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +129.5%
Содержит больше Медь +41.1%
Содержит больше Селен +104.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +118.6%
Содержит больше Витамин K +137.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Содержит больше Витамин B3 +118.6%
Содержит больше Витамин K +137.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +55%
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Другое +297.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.49
Одинаковое количество вещества Вода - 72.6
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше Жиры +55%
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Другое +297.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.49
Одинаковое количество вещества Вода - 72.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +437.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.172
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.172 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +437.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.172

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Фасоль пинто Мнение
17.24g 14.99g Гречка
Белки 3.38g 4.8g Фасоль пинто
Жиры 0.62g 0.4g Гречка
Углеводы 19.94g 20.49g Фасоль пинто
Калорийность 92kcal 105kcal Фасоль пинто
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 7.78g Гречка
Клетчатка 2.7g 5.5g Фасоль пинто
Кальций 7mg 50mg Фасоль пинто
Железо 0.8mg 0.29mg Гречка
Магний 51mg 32mg Гречка
Фосфор 70mg 104mg Фасоль пинто
Калий 88mg 296mg Фасоль пинто
Натрий 4mg 1mg Фасоль пинто
Цинк 0.61mg 1.4mg Фасоль пинто
Медь 0.146mg 0.206mg Фасоль пинто
Марганец 0.403mg Гречка
Селен 2.2µg 4.5µg Фасоль пинто
Витамин A 0IU 106IU Фасоль пинто
Витамин A, RAE 0µg 5µg Фасоль пинто
Витамин E 0.09mg 0.15mg Фасоль пинто
Витамин C 0mg 3.1mg Фасоль пинто
Витамин B1 0.04mg 0.15mg Фасоль пинто
Витамин B2 0.039mg 0.06mg Фасоль пинто
Витамин B3 0.94mg 0.43mg Гречка
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.13mg Фасоль пинто
Витамин B9, общий 14µg 24µg Фасоль пинто
Витамин K 1.9µg 0.8µg Гречка
Триптофан 0.049mg Гречка
Треонин 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.127mg Гречка
Лейцин 0.212mg Гречка
Лизин 0.172mg Гречка
Метионин 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg Гречка
Валин 0.173mg Гречка
Гистидин 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.103g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.035g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.172g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
11%
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
25%
Фасоль пинто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.