Груша или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами груша и стручковая фасоль
- Груша содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как груша содержит 57 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Груша имеет меньше витамина K, витамина A, марганца, витамина B9, витамина C, железа, витамина B2 и витамина B1.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 36% выше, чем груша.
- Груша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pears, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +43.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +988.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +231.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.4µg | 47.9µg | 36% |
| Марганец | 0.048mg | 0.285mg | 10% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Витамин B9 | 7µg | 33µg | 7% |
| Железо | 0.18mg | 0.65mg | 6% |
| Витамин C | 4.3mg | 9.7mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.097mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.074mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 44mg | 4% |
| Белки | 0.36g | 1.89g | 3% |
| Медь | 0.082mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.161mg | 0.614mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 32µg | 3% |
| Магний | 7mg | 18mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.056mg | 2% |
| Холин | 5.1mg | 16.9mg | 2% |
| Фосфор | 12mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.46mg | 2% |
| Углеводы | 15.23g | 7.88g | 2% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.074mg | 1% |
| Калий | 116mg | 146mg | 1% |
| Калорийность | 57kcal | 35kcal | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.25mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.13g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 9.75g | 3.63g | N/A |
| Клетчатка | 3.1g | 3.2g | 0% |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.011mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.019mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.017mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.011mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.002mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
83.96 г
Другое:
0.31 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +425% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +663.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.3% |
