Груша или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами груша и коровий горох
- Коровий горох содержит больше калорий, чем груша. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, груша содержит только 57 калорий.
- Груша имеет меньше витамина B9, железа, меди, фосфора, марганца, витамина B1, клетчатки, магния, цинка и витамина B5.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 50% выше, чем груша.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pears, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +657.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1294.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +889.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +975% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +158.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1583.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2871.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +531.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 208µg | 50% |
| Железо | 0.18mg | 2.51mg | 29% |
| Фосфор | 12mg | 156mg | 21% |
| Медь | 0.082mg | 0.268mg | 21% |
| Марганец | 0.048mg | 0.475mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.202mg | 16% |
| Белки | 0.36g | 7.73g | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 6.5g | 14% |
| Магний | 7mg | 53mg | 11% |
| Цинк | 0.1mg | 1.29mg | 11% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.411mg | 7% |
| Холин | 5.1mg | 32.2mg | 5% |
| Калий | 116mg | 278mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.1mg | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.5µg | 4% |
| Витамин C | 4.3mg | 0.4mg | 4% |
| Калорийность | 57kcal | 116kcal | 3% |
| Витамин K | 4.4µg | 1.7µg | 2% |
| Кальций | 9mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 15.23g | 20.76g | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.161mg | 0.495mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.225g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 0.138g | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.53g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.13g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 9.75g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.011mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.019mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.017mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.011mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.002mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
83.96 г
Другое:
0.31 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2047.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.4% |
