Коровий горох или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коровий горох и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет меньше витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, железа, магния и марганца.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 79% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +232.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +401.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1016% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +374% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 525µg | 79% |
| Медь | 0.268mg | 0.893mg | 69% |
| Селен | 2.5µg | 27.9µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.713mg | 43% |
| Фосфор | 156mg | 411mg | 36% |
| Клетчатка | 6.5g | 15.5g | 36% |
| Калий | 278mg | 1393mg | 33% |
| Железо | 2.51mg | 5.07mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.474mg | 29% |
| Магний | 53mg | 176mg | 29% |
| Марганец | 0.475mg | 1.148mg | 29% |
| Белки | 7.73g | 21.42g | 27% |
| Углеводы | 20.76g | 62.55g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.212mg | 12% |
| Калорийность | 116kcal | 347kcal | 12% |
| Цинк | 1.29mg | 2.28mg | 9% |
| Кальций | 24mg | 113mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.785mg | 7% |
| Витамин C | 0.4mg | 6.3mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 66.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.174mg | 4% |
| Витамин K | 1.7µg | 5.6µg | 3% |
| Жиры | 0.53g | 1.23g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.407g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +518.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.9% |