Коровий горох или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и фасоль пинто
- Коровий горох и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Коровий горох содержит 116 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют меньше витамина B9, железа, фосфора и меди.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает коровий горох, чем фасоль пинто
- Коровий горох имеет в 9 раз больше железа, чем фасоль пинто. Коровий горох имеет 2.51 мг железа, в то время как фасоль пинто имеют 0.29 мг.
- Коровий горох имеет низкое содержание сахара.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +765.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +675% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 24µg | 46% |
| Железо | 2.51mg | 0.29mg | 28% |
| Марганец | 0.475mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Медь | 0.268mg | 0.206mg | 7% |
| Фосфор | 156mg | 104mg | 7% |
| Белки | 7.73g | 4.8g | 6% |
| Магний | 53mg | 32mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.15mg | 4% |
| Клетчатка | 6.5g | 5.5g | 4% |
| Селен | 2.5µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.1mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 50mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.8µg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 105kcal | 1% |
| Калий | 278mg | 296mg | 1% |
| Цинк | 1.29mg | 1.4mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 20.76g | 20.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.103g | 0% |
| Холин | 32.2mg | 30.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.4% |
