Гуайява или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гуайява и кукуруза сахарная сырая?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем гуайява. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява богаче витамином C, медью, клетчаткой и витамином A, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1, фосфора и витамина B5.
- Гуайява обеспечивает на 246% больше дневной нормы витамина C
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 10 раз меньше витамина E, чем гуайява. Гуайява имеет 0.73 мг витамина E, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.07 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем гуайява (31).
Мы использовали Guavas, common, raw и Corn, sweet, yellow, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3257.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +942.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59% |
| Содержит больше ХолинХолин | +202.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 6.8mg | 246% |
| Медь | 0.23mg | 0.054mg | 20% |
| Клетчатка | 5.4g | 2g | 14% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.155mg | 7% |
| Фосфор | 40mg | 89mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.717mg | 5% |
| Магний | 22mg | 37mg | 4% |
| Калий | 417mg | 270mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 1.77mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.07mg | 4% |
| Железо | 0.26mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 23mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 9µg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B9 | 49µg | 42µg | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.46mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.487g | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.093mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.432g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 86kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Белки | 2.55g | 3.27g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 1.35g | 1% |
| Марганец | 0.15mg | 0.163mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 14.32g | 18.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 6.26g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.325g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +119% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +396.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.4% |