Гуайява или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гуайява и фасоль белая нэви сырой
- Гуайява и фасоль белая нэви сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Гуайява содержит 68 калорий, а фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C и витамина A, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, железа, витамина B9, магния, меди, витамина B2, марганца и фосфора.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 233% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Гуайява содержит в 156 раз больше витамина A, чем фасоль белая нэви сырой, В то время как гуайява содержит 624 IU витамина A, фасоль белая нэви сырой содержит только 4 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Guavas, common, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +359.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1114.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +482.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +169.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 18.8mg | 233% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.39mg | 27% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин B9 | 49µg | 132µg | 21% |
| Железо | 0.26mg | 1.93mg | 21% |
| Магний | 22mg | 101mg | 19% |
| Медь | 0.23mg | 0.356mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.215mg | 13% |
| Марганец | 0.15mg | 0.408mg | 11% |
| Фосфор | 40mg | 100mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.825mg | 7% |
| Белки | 2.55g | 6.15g | 7% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.191mg | 6% |
| Цинк | 0.23mg | 0.89mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калий | 417mg | 307mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.085g | 1% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 1.22mg | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 67kcal | 0% |
| Жиры | 0.95g | 0.7g | 0% |
| Углеводы | 14.32g | 13.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 13.05g | N/A |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 13mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.052g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.407g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.407g