Густая похлебка или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами густая похлебка и шпинат сырой
- Густая похлебка содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Густая похлебка содержит 99 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Густая похлебка имеет больше мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, однако шпинат сырой имеет больше витамина A и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 165% лучше покрывает шпинат сырой, чем густая похлебка
- Густая похлебка имеет в 127 раз больше мононенасыщенных жиров, чем шпинат сырой. Густая похлебка имеет 1.27 г мононенасыщенных жиров, в то время как шпинат сырой имеет 0.01 г.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, chicken corn chowder, chunky, ready-to-serve, single brand и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +708.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Витамин A | 58µg | 469µg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Железо | 2.71mg | 34% | |
| Витамин C | 28.1mg | 31% | |
| Магний | 79mg | 19% | |
| Калий | 558mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 15% | |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Медь | 0.13mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.9g | 0.165g | 12% |
| Кальций | 99mg | 10% | |
| Натрий | 299mg | 79mg | 10% |
| Жиры | 6.3g | 0.39g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.75g | 0.063g | 8% |
| Фосфор | 49mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5% | |
| Клетчатка | 0.9g | 2.2g | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 5% | |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 99kcal | 23kcal | 4% |
| Холестерин | 11mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.27g | 0.01g | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Углеводы | 7.5g | 3.63g | 1% |
| Белки | 3.1g | 2.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.6g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.1 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
7.5 г
Вода:
82.1 г
Другое:
1 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.9 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1051.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |