Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Даси
  5. Сравнить
  6. Даси vs. Спаржевая фасоль сырая

Даси или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами даси и спаржевая фасоль сырая

  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем даси. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как даси содержит 438 калорий.
  • Даси имеет больше селена, витамина B2, фосфора, кальция, витамина B3 и витамина B12; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином B9.
  • Даси покрывает вашу дневную потребность в селене на 47% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, bouillon cubes and granules, low sodium, dry и Yardlong bean, raw.

Инфографика

Даси vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +274%
Содержит больше КалийКалий +28.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.4%
Содержит больше СеленСелен +1740%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1609.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.107mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Даси Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 66.9µg 56%
Селен 27.6µg 1.5µg 47%
Натрий 1067mg 4mg 46%
Полиненасыщенные жиры 4.485g 0.169g 29%
Белки 16.7g 2.8g 28%
Витамин B2 0.43mg 0.11mg 25%
Жиры 13.89g 0.4g 21%
Холин 114.5mg 21%
Калорийность 438kcal 47kcal 20%
Витамин C 1.1mg 18.8mg 20%
Углеводы 64.88g 8.35g 19%
Насыщенные жиры 3.433g 0.105g 15%
Фосфор 166mg 59mg 15%
Кальций 187mg 50mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.365g 0.036g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Витамин B3 2.46mg 0.41mg 13%
Витамин B9 21µg 62µg 10%
Марганец 0.205mg 9%
Железо 1.03mg 0.47mg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.024mg 6%
Витамин E 0.72mg 5%
Медь 0mg 0.048mg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Цинк 0.09mg 0.37mg 3%
Магний 56mg 44mg 3%
Витамин A 25µg 43µg 2%
Калий 309mg 240mg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.107mg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Чистые углеводы 64.68g 8.35g N/A
Сахар 14.47g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Белки: 16.7 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 64.88 г
Вода: 2.3 г
Другое: 2.23 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +496.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3372.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +677%
Содержит больше ДругоеДругое +271.7%
Содержит больше ВодаВода +3719.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.433 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.365 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.485 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14802.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2553.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Даси - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.