Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Датский тесто
  5. Сравнить
  6. Датский тесто vs. Шпинат сырой

Датский тесто или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Датский тесто vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.4%
Содержит больше СеленСелен +1790%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +182.9%
Содержит больше КалийКалий +469.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +155.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6898.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Датский тесто Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 6.9µg 482.9µg 397%
Витамин A 35µg 469µg 48%
Витамин B9 60µg 194µg 34%
Селен 18.9µg 1µg 33%
Жиры 21.9g 0.39g 33%
Витамин C 0.1mg 28.1mg 31%
Насыщенные жиры 6.794g 0.063g 31%
Мононенасыщенные жиры 11.313g 0.01g 28%
Марганец 0.351mg 0.897mg 24%
Калорийность 374kcal 23kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.575g 0.165g 16%
Магний 15mg 79mg 15%
Натрий 417mg 79mg 15%
Калий 98mg 558mg 14%
Витамин B6 0.04mg 0.195mg 12%
Углеводы 37.2g 3.63g 11%
Витамин E 0.35mg 2.03mg 11%
Железо 1.8mg 2.71mg 11%
Белки 8g 2.86g 10%
Витамин B1 0.19mg 0.078mg 9%
Фосфор 108mg 49mg 8%
Витамин B3 2mg 0.724mg 8%
Витамин B12 0.2µg 0µg 8%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Кальций 35mg 99mg 6%
Витамин B2 0.26mg 0.189mg 5%
Витамин B5 0.304mg 0.065mg 5%
Клетчатка 1g 2.2g 5%
Медь 0.089mg 0.13mg 5%
Цинк 0.7mg 0.53mg 2%
Чистые углеводы 36.2g 1.43g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 6.95g 0.42g N/A
Холин 20.1mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.089mg 0.039mg 0%
Треонин 0.293mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.371mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.644mg 0.223mg 0%
Лизин 0.43mg 0.174mg 0%
Метионин 0.174mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.402mg 0.129mg 0%
Валин 0.412mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.205mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Белки: 8 г
Жиры: 21.9 г
Углеводы: 37.2 г
Вода: 31.4 г
Другое: 1.5 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +179.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +924.8%
Содержит больше ВодаВода +191.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.794 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.313 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.575 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113030%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1460.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Датский тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.