Джекфрут или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами джекфрут и китайская брокколи
- Джекфрут содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как джекфрут содержит 95 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Джекфрут имеет больше витамина B6 и калия, однако китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, кальция и витамина B2.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 31% больше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 5 раз больше витамина B6, чем китайская брокколи. В то время как джекфрут имеет 0.329 мг витамина B6, китайская брокколи имеет только 0.07 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jackfruit, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +514% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.07mg | 20% |
| Витамин B9 | 24µg | 99µg | 19% |
| Витамин C | 13.7mg | 28.2mg | 16% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Марганец | 0.043mg | 0.264mg | 10% |
| Витамин A | 5µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 24mg | 100mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.146mg | 7% |
| Углеводы | 23.25g | 3.81g | 6% |
| Калий | 448mg | 261mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калорийность | 95kcal | 22kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.5g | 4% |
| Железо | 0.23mg | 0.56mg | 4% |
| Фосфор | 21mg | 41mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.437mg | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.39mg | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.061mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.159mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.33g | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.34mg | 0.48mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.095mg | 1% |
| Белки | 1.72g | 1.14g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 19.08g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.1% |
