Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или oрегано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МагнийМагний +52.5%
Содержит больше КальцийКальций +7504.8%
Содержит больше КалийКалий +195.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1777.6%
Содержит больше МедьМедь +20.8%
Содержит больше МарганецМарганец +275.5%
Содержит больше СеленСелен +60.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2126.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32621.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +149.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Oрегано DV% diff.
Витамин K 1.9µg 621.7µg 517%
Железо 1.96mg 36.8mg 436%
Марганец 1.329mg 4.99mg 159%
Кальций 21mg 1597mg 158%
Клетчатка 6.2g 42.5g 145%
Витамин E 0.82mg 18.26mg 116%
Витамин B6 0.391mg 1.044mg 50%
Фосфор 433mg 148mg 41%
Витамин B9 95µg 237µg 36%
Цинк 5.96mg 2.69mg 30%
Калий 427mg 1260mg 25%
Магний 177mg 270mg 22%
Витамин B2 0.262mg 0.528mg 20%
Витамин B3 6.733mg 4.64mg 13%
Медь 0.524mg 0.633mg 12%
Белки 14.73g 9g 11%
Витамин A 1µg 85µg 9%
Насыщенные жиры 0.156g 1.551g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.369g 5%
Калорийность 357kcal 265kcal 5%
Жиры 1.08g 4.28g 5%
Витамин B1 0.115mg 0.177mg 5%
Витамин B5 1.074mg 0.921mg 3%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Селен 2.8µg 4.5µg 3%
Углеводы 74.9g 68.92g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Натрий 7mg 25mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.716g 1%
Чистые углеводы 68.7g 26.42g N/A
Сахар 2.5g 4.09g N/A
Холин 35mg 32.3mg 0%
Триптофан 0.179mg 0.203mg 0%
Треонин 0.469mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.78mg 0%
Лизин 0.629mg 0.5mg 0%
Метионин 0.438mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.449mg 0%
Валин 0.858mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +296.3%
Содержит больше ВодаВода +28%
Содержит больше ДругоеДругое +414.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше СахарозаСахароза +35.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.