Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
3
Булгур сухой
Булгур сухой
Содержит больше Фосфор +44.3%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +208.8%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Селен +21.7%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +25.5%
Содержит больше Марганец +129.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 164
Одинаковое количество вещества Калий - 410
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Булгур сухой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Фосфор +44.3%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +208.8%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Селен +21.7%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +25.5%
Содержит больше Марганец +129.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 164
Одинаковое количество вещества Калий - 410

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
1
Булгур сухой
Булгур сухой
Содержит больше Витамин A +111.1%
Содержит больше Витамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2 +127.8%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +251.9%
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.045
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Булгур сухой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +111.1%
Содержит больше Витамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2 +127.8%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +251.9%
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.045
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Булгур сухой
Булгур сухой
Содержит больше Белки +19.9%
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +16%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87
Одинаковое количество вещества Другое - 1.51
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Булгур сухой
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Белки +19.9%
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +16%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87
Одинаковое количество вещества Другое - 1.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
1
Булгур сухой
Булгур сухой
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.173
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Булгур сухой
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.173

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Булгур сухой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Булгур сухой Мнение
68.7g 63.37g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 12.29g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 1.33g Булгур сухой
Углеводы 74.9g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 357kcal 342kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g 0.41g Булгур сухой
Клетчатка 6.2g 12.5g Булгур сухой
Кальций 21mg 35mg Булгур сухой
Железо 1.96mg 2.46mg Булгур сухой
Магний 177mg 164mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 300mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 410mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 17mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 1.93mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.335mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 2.8µg 2.3µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 9IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg 0.06mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.232mg Булгур сухой
Витамин B2 0.262mg 0.115mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 5.114mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 1.045mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.342mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 27µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 1.9µg
Триптофан 0.179mg 0.19mg Булгур сухой
Треонин 0.469mg 0.354mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.455mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 0.83mg Дикий рис сырой
Лизин 0.629mg 0.339mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.19mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.58mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.554mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.285mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.232g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.173g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.541g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.