Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Дикий рис сырой и булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МедьМедь +56.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше СеленСелен +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +129.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~164mg
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +251.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.045mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Булгур сухой DV% diff.
Марганец 1.329mg 3.048mg 75%
Цинк 5.96mg 1.93mg 37%
Клетчатка 6.2g 12.5g 25%
Медь 0.524mg 0.335mg 21%
Фосфор 433mg 300mg 19%
Витамин B9 95µg 27µg 17%
Витамин B2 0.262mg 0.115mg 11%
Витамин B1 0.115mg 0.232mg 10%
Витамин B3 6.733mg 5.114mg 10%
Железо 1.96mg 2.46mg 6%
Белки 14.73g 12.29g 5%
Витамин E 0.82mg 0.06mg 5%
Витамин B6 0.391mg 0.342mg 4%
Магний 177mg 164mg 3%
Калорийность 357kcal 342kcal 1%
Кальций 21mg 35mg 1%
Калий 427mg 410mg 1%
Селен 2.8µg 2.3µg 1%
Витамин B5 1.074mg 1.045mg 1%
Холин 35mg 28.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.541g 1%
Белок в 100 калориях 4.1g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 242kcal 278kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 29g N/A
Жиры 1.08g 1.33g 0%
Чистые углеводы 68.7g 63.37g N/A
Углеводы 74.9g 75.87g 0%
Сахар 2.5g 0.41g N/A
Натрий 7mg 17mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.173g 0%
Триптофан 0.179mg 0.19mg 0%
Треонин 0.469mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.83mg 0%
Лизин 0.629mg 0.339mg 0%
Метионин 0.438mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.58mg 0%
Валин 0.858mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +19.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.1%
Содержит больше ВодаВода +16%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.173g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.