Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Гречка

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Гречка

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +247.1%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +385.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МедьМедь +258.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +877%
Содержит больше ФосфорФосфор +518.6%
Содержит больше МарганецМарганец +229.8%
Содержит больше СеленСелен +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +811.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +616.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +578.6%
Содержит больше ХолинХолин +74.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Гречка DV% diff.
Фосфор 433mg 70mg 52%
Цинк 5.96mg 0.61mg 49%
Медь 0.524mg 0.146mg 42%
Марганец 1.329mg 0.403mg 40%
Витамин B3 6.733mg 0.94mg 36%
Магний 177mg 51mg 30%
Витамин B6 0.391mg 0.077mg 24%
Белки 14.73g 3.38g 23%
Витамин B9 95µg 14µg 20%
Углеводы 74.9g 19.94g 18%
Витамин B2 0.262mg 0.039mg 17%
Железо 1.96mg 0.8mg 15%
Витамин B5 1.074mg 0.359mg 14%
Клетчатка 6.2g 2.7g 14%
Калорийность 357kcal 92kcal 13%
Калий 427mg 88mg 10%
Витамин B1 0.115mg 0.04mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.09mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.188g 3%
Холин 35mg 20.1mg 3%
Селен 2.8µg 2.2µg 1%
Кальций 21mg 7mg 1%
Жиры 1.08g 0.62g 1%
Чистые углеводы 68.7g 17.24g N/A
Сахар 2.5g 0.9g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.188g 0%
Триптофан 0.179mg 0.049mg 0%
Треонин 0.469mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.212mg 0%
Лизин 0.629mg 0.172mg 0%
Метионин 0.438mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.133mg 0%
Валин 0.858mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +335.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275.6%
Содержит больше ДругоеДругое +255.8%
Содержит больше ВодаВода +874.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +67.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.