Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Кунжут

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МагнийМагний +98.3%
Содержит больше КальцийКальций +4542.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.3%
Содержит больше МедьМедь +679%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.3%
Содержит больше МарганецМарганец +85.1%
Содержит больше СеленСелен +1128.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~468mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2048%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +36.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Кунжут DV% diff.
Медь 0.524mg 4.082mg 395%
Железо 1.96mg 14.55mg 157%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 21.773g 141%
Кальций 21mg 975mg 95%
Жиры 1.08g 49.67g 75%
Селен 2.8µg 34.4µg 57%
Витамин B1 0.115mg 0.791mg 56%
Марганец 1.329mg 2.46mg 49%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 18.759g 47%
Магний 177mg 351mg 41%
Витамин B6 0.391mg 0.79mg 31%
Насыщенные жиры 0.156g 6.957g 31%
Фосфор 433mg 629mg 28%
Клетчатка 6.2g 11.8g 22%
Витамин B5 1.074mg 0.05mg 20%
Углеводы 74.9g 23.45g 17%
Цинк 5.96mg 7.75mg 16%
Витамин B3 6.733mg 4.515mg 14%
Калорийность 357kcal 573kcal 11%
Белки 14.73g 17.73g 6%
Витамин E 0.82mg 0.25mg 4%
Холин 35mg 25.6mg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Витамин B2 0.262mg 0.247mg 1%
Калий 427mg 468mg 1%
Витамин B9 95µg 97µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 11.65g N/A
Сахар 2.5g 0.3g N/A
Натрий 7mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.388mg 0%
Треонин 0.469mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.358mg 0%
Лизин 0.629mg 0.569mg 0%
Метионин 0.438mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.94mg 0%
Валин 0.858mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.4%
Содержит больше ВодаВода +65.5%
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4499.1%
Содержит больше ДругоеДругое +191.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11698.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3120.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.