Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Лук репчатый

Дикий рис сырой или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КалийКалий +192.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +833.3%
Содержит больше МедьМедь +1243.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3405.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1393.1%
Содержит больше МарганецМарганец +930.2%
Содержит больше СеленСелен +460%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +870.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5704.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +773.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +473.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Лук репчатый DV% diff.
Фосфор 433mg 29mg 58%
Медь 0.524mg 0.039mg 54%
Цинк 5.96mg 0.17mg 53%
Марганец 1.329mg 0.129mg 52%
Витамин B3 6.733mg 0.116mg 41%
Магний 177mg 10mg 40%
Белки 14.73g 1.1g 27%
Углеводы 74.9g 9.34g 22%
Железо 1.96mg 0.21mg 22%
Витамин B6 0.391mg 0.12mg 21%
Витамин B9 95µg 19µg 19%
Витамин B5 1.074mg 0.123mg 19%
Витамин B2 0.262mg 0.027mg 18%
Клетчатка 6.2g 1.7g 18%
Калорийность 357kcal 40kcal 16%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Калий 427mg 146mg 8%
Витамин B1 0.115mg 0.046mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.02mg 5%
Холин 35mg 6.1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.017g 4%
Селен 2.8µg 0.5µg 4%
Жиры 1.08g 0.1g 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин K 1.9µg 0.4µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.042g 1%
Чистые углеводы 68.7g 7.64g N/A
Кальций 21mg 23mg 0%
Сахар 2.5g 4.24g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.013g 0%
Триптофан 0.179mg 0.014mg 0%
Треонин 0.469mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.014mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.025mg 0%
Лизин 0.629mg 0.039mg 0%
Метионин 0.438mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.025mg 0%
Валин 0.858mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +1239.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +701.9%
Содержит больше ДругоеДругое +337.1%
Содержит больше ВодаВода +1048.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1123.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3876.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +47.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.