Дикий рис сырой или морошка - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и морошка

• Морошка содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как морошка содержит 51 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Дикий рис сырой содержит больше фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и витамина B1, но морошка содержит больше витамина C.
• Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 176% выше, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой содержит в 12 раз больше фосфора, чем морошка, В то время как дикий рис сырой содержит 433 мг фосфора, морошка содержит только 35 мг.
• Морошка имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native).