Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Овсяная каша

Дикий рис сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +580.8%
Содержит больше КалийКалий +600%
Содержит больше МедьМедь +693.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +861.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +462.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +138.2%
Содержит больше КальцийКальций +281%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.1%
Содержит больше СеленСелен +78.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.9%
Содержит больше ХолинХолин +644.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Овсяная каша DV% diff.
Фосфор 433mg 77mg 51%
Медь 0.524mg 0.066mg 51%
Железо 1.96mg 5.96mg 50%
Цинк 5.96mg 0.62mg 49%
Магний 177mg 26mg 36%
Марганец 1.329mg 0.558mg 34%
Белки 14.73g 2.37g 25%
Витамин B3 6.733mg 3.025mg 23%
Углеводы 74.9g 11.67g 21%
Клетчатка 6.2g 1.7g 18%
Витамин B5 1.074mg 0.317mg 15%
Калорийность 357kcal 68kcal 14%
Витамин A 1µg 130µg 14%
Витамин B9 95µg 44µg 13%
Витамин B1 0.115mg 0.26mg 12%
Калий 427mg 61mg 11%
Витамин B6 0.391mg 0.29mg 8%
Холин 35mg 4.7mg 6%
Кальций 21mg 80mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.07mg 5%
Селен 2.8µg 5µg 4%
Витамин B2 0.262mg 0.215mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.426g 2%
Натрий 7mg 49mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.4µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.391g 1%
Жиры 1.08g 1.36g 0%
Чистые углеводы 68.7g 9.97g N/A
Сахар 2.5g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.226g 0%
Триптофан 0.179mg 0.04mg 0%
Треонин 0.469mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.2mg 0%
Лизин 0.629mg 0.135mg 0%
Метионин 0.438mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.13mg 0%
Валин 0.858mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +521.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +541.8%
Содержит больше ДругоеДругое +168.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.9%
Содержит больше ВодаВода +982.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше СахарозаСахароза +131%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.