Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
3
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +462.3%
Содержит больше Калий +600%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +861.3%
Содержит больше Медь +693.9%
Содержит больше Марганец +138.2%
Содержит больше Кальций +281%
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Селен +78.6%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +462.3%
Содержит больше Калий +600%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +861.3%
Содержит больше Медь +693.9%
Содержит больше Марганец +138.2%
Содержит больше Кальций +281%
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Селен +78.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.9%
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +2178.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.9%
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +2178.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
3
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Белки +521.5%
Содержит больше Углеводы +541.8%
Содержит больше Другое +168.4%
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Вода +982.9%
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +521.5%
Содержит больше Углеводы +541.8%
Содержит больше Другое +168.4%
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Вода +982.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
1
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.9%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Сахароза +131%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Овсяная каша
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше Сахароза +131%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Овсяная каша Мнение
68.7g 9.97g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 2.37g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 74.9g 11.67g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 68kcal Дикий рис сырой
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 2.5g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 6.2g 1.7g Дикий рис сырой
Кальций 21mg 80mg Овсяная каша
Железо 1.96mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 177mg 26mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 77mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 61mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 49mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 0.62mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.066mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 0.558mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 19IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 1µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.82mg 0.07mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.262mg 0.215mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 3.025mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.317mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.29mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 44µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 0.4µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.04mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.083mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.105mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 0.2mg Дикий рис сырой
Лизин 0.629mg 0.135mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.04mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.13mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.151mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.057mg Дикий рис сырой
Транс-жиры 0.003g Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.226g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.426g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.