Дикий рис сырой или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами дикий рис сырой и овсяная мука

• Овсяная мука и дикий рис сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а дикий рис сырой содержит 357 калорий.
• Дикий рис сырой имеет больше марганца, меди, цинка, фосфора, магния, витамина B5 и витамина B6; однако, овсяная мука богаче витамином B1, железом и витамином B9.
• Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 50% выше, чем овсяная мука.
• Овсяная мука имеет в 9 раз меньше цинка, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой имеет 5.96 мг цинка, в то время как овсяная мука имеет 0.66 мг.
• Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.