Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Овёс посевной

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
7
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Цинк +50.1%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +140.8%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +19.5%
Содержит больше Марганец +269.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Одинаковое количество вещества Калий - 429
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Овёс посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Цинк +50.1%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +140.8%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Медь +19.5%
Содержит больше Марганец +269.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Одинаковое количество вещества Калий - 429

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
2
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B3 +600.6%
Содержит больше Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.6%
Содержит больше Витамин B1 +563.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.6%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Овёс посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B3 +600.6%
Содержит больше Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69.6%
Содержит больше Витамин B1 +563.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
4
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Углеводы +13%
Содержит больше Белки +14.7%
Содержит больше Жиры +538.9%
Содержит больше Другое +12.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.22
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Овёс посевной
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Углеводы +13%
Содержит больше Белки +14.7%
Содержит больше Жиры +538.9%
Содержит больше Другое +12.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1269.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Овёс посевной
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1269.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Овёс посевной Мнение
68.7g 55.67g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 16.89g Овёс посевной
Жиры 1.08g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 74.9g 66.27g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 2.5g Овёс посевной
Клетчатка 6.2g 10.6g Овёс посевной
Кальций 21mg 54mg Овёс посевной
Железо 1.96mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 177mg 177mg
Фосфор 433mg 523mg Овёс посевной
Калий 427mg 429mg Овёс посевной
Натрий 7mg 2mg Овёс посевной
Цинк 5.96mg 3.97mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 1.329mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 0IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.262mg 0.139mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 0.961mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.391mg 0.119mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 56µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.469mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.618mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 1.018mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.629mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.438mg 0.312mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.858mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.384mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.156g 1.217g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 0.676g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.061g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.