Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Плов

Дикий рис сырой или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +453.1%
Содержит больше КалийКалий +127.1%
Содержит больше МедьМедь +215.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +490.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +50.7%
Содержит больше КальцийКальций +295.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.5%
Содержит больше СеленСелен +1057.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +280%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +424.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.127mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Плов DV% diff.
Натрий 7mg 1303mg 56%
Селен 2.8µg 32.4µg 54%
Цинк 5.96mg 1.01mg 45%
Витамин B1 0.115mg 0.603mg 41%
Фосфор 433mg 154mg 40%
Медь 0.524mg 0.166mg 40%
Магний 177mg 32mg 35%
Витамин B9 95µg 212µg 29%
Крахмал 71.23g 29%
Клетчатка 6.2g 1.2g 20%
Марганец 1.329mg 0.882mg 19%
Витамин B2 0.262mg 0.087mg 13%
Белки 14.73g 10.42g 9%
Калий 427mg 188mg 7%
Витамин B5 1.074mg 0.715mg 7%
Кальций 21mg 83mg 6%
Железо 1.96mg 2.44mg 6%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.04mg 5%
Витамин B3 6.733mg 6.127mg 4%
Холин 35mg 17.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.377g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.373g 1%
Витамин K 1.9µg 0.5µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.307g 1%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Витамин B6 0.391mg 0.4mg 1%
Калорийность 357kcal 359kcal 0%
Жиры 1.08g 1.37g 0%
Углеводы 74.9g 76.31g 0%
Чистые углеводы 68.7g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 2.5g 1.53g N/A
Витамин A 1µg 4µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.086mg 0%
Треонин 0.469mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.523mg 0%
Лизин 0.629mg 0.189mg 0%
Метионин 0.438mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.32mg 0%
Валин 0.858mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +41.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +152.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~76.31g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +123.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.