Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +22.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.3%
Содержит больше КальцийКальций +61.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +126.6%
Содержит больше СеленСелен +3092.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.553mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.738mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.419mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Пшеница DV% diff.
Селен 2.8µg 89.4µg 157%
Марганец 1.329mg 3.012mg 73%
Витамин B1 0.115mg 0.419mg 25%
Клетчатка 6.2g 25%
Железо 1.96mg 3.52mg 20%
Цинк 5.96mg 4.16mg 16%
Витамин B9 95µg 43µg 13%
Витамин B2 0.262mg 0.121mg 11%
Фосфор 433mg 508mg 11%
Магний 177mg 144mg 8%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Медь 0.524mg 0.553mg 3%
Витамин B5 1.074mg 0.935mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B6 0.391mg 0.419mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.978g 2%
Жиры 1.08g 2.47g 2%
Белки 14.73g 13.68g 2%
Насыщенные жиры 0.156g 0.454g 1%
Калорийность 357kcal 339kcal 1%
Углеводы 74.9g 71.13g 1%
Кальций 21mg 34mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 71.13g N/A
Калий 427mg 431mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B3 6.733mg 6.738mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.344g 0%
Триптофан 0.179mg 0.176mg 0%
Треонин 0.469mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.934mg 0%
Лизин 0.629mg 0.303mg 0%
Метионин 0.438mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.681mg 0%
Валин 0.858mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +128.7%
Содержит больше ВодаВода +41%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.68g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.