Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Пшено

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Пшено

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
6
:
4
Пшено
Пшено
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Магний +55.3%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +119%
Содержит больше Цинк +254.8%
Содержит больше Железо +53.6%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +43.1%
Содержит больше Марганец +22.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.7
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Магний +55.3%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +119%
Содержит больше Цинк +254.8%
Содержит больше Железо +53.6%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +43.1%
Содержит больше Марганец +22.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
2
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.8%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.8%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.384

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Другое +111.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +33.7%
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Другое +111.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.7%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Пшено Мнение
68.7g 64.35g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 11.02g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 4.22g Пшено
Углеводы 74.9g 72.85g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 378kcal Пшено
Сахар 2.5g Пшено
Клетчатка 6.2g 8.5g Пшено
Кальций 21mg 8mg Дикий рис сырой
Железо 1.96mg 3.01mg Пшено
Магний 177mg 114mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 285mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 195mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 5mg Пшено
Цинк 5.96mg 1.68mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.75mg Пшено
Марганец 1.329mg 1.632mg Пшено
Селен 2.8µg 2.7µg Дикий рис сырой
Витамин A 19IU 0IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg 0.05mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.262mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 6.733mg 4.72mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.848mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.384mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 85µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 0.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.119mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.353mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.465mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.629mg 0.212mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.221mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.58mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.578mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.236mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.723g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.676g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.567g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.