Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Пшено

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Пшено

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше МагнийМагний +55.3%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.6%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~2.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.384mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Пшено DV% diff.
Цинк 5.96mg 1.68mg 39%
Витамин B1 0.115mg 0.421mg 26%
Медь 0.524mg 0.75mg 25%
Фосфор 433mg 285mg 21%
Магний 177mg 114mg 15%
Витамин B3 6.733mg 4.72mg 13%
Железо 1.96mg 3.01mg 13%
Марганец 1.329mg 1.632mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 2.134g 10%
Клетчатка 6.2g 8.5g 9%
Калий 427mg 195mg 7%
Белки 14.73g 11.02g 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B5 1.074mg 0.848mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.05mg 5%
Жиры 1.08g 4.22g 5%
Витамин B9 95µg 85µg 3%
Насыщенные жиры 0.156g 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.773g 2%
Витамин B2 0.262mg 0.29mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.9µg 1%
Витамин B6 0.391mg 0.384mg 1%
Калорийность 357kcal 378kcal 1%
Кальций 21mg 8mg 1%
Углеводы 74.9g 72.85g 1%
Чистые углеводы 68.7g 64.35g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Селен 2.8µg 2.7µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.119mg 0%
Треонин 0.469mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.4mg 0%
Лизин 0.629mg 0.212mg 0%
Метионин 0.438mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.58mg 0%
Валин 0.858mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +290.7%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше ДругоеДругое +111.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.