Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Рибай стейк

Дикий рис сырой или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +704.5%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +64.2%
Содержит больше МедьМедь +555%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +1561.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит больше СеленСелен +960.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5.91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин EВитамин E +720%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1483.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +39.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.287mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Марганец 1.329mg 0.08mg 54%
Селен 2.8µg 29.7µg 49%
Медь 0.524mg 0.08mg 49%
Насыщенные жиры 0.156g 9.684g 43%
Фосфор 433mg 152mg 40%
Магний 177mg 22mg 37%
Жиры 1.08g 21.81g 32%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 10.519g 26%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Витамин B9 95µg 6µg 22%
Белки 14.73g 23.69g 18%
Витамин B3 6.733mg 4.908mg 11%
Витамин B5 1.074mg 0.536mg 11%
Витамин B6 0.391mg 0.477mg 7%
Калий 427mg 260mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.1mg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.071mg 4%
Железо 1.96mg 2.24mg 4%
Холин 35mg 48.8mg 3%
Калорийность 357kcal 291kcal 3%
Витамин B2 0.262mg 0.287mg 2%
Натрий 7mg 54mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.027g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 1µg 8µg 1%
Кальций 21mg 11mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Цинк 5.96mg 5.91mg 0%
Витамин K 1.9µg 1.6µg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.179mg 0.265mg 0%
Треонин 0.469mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.041mg 0%
Лизин 0.629mg 2.269mg 0%
Метионин 0.438mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.95mg 0%
Валин 0.858mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15200%
Содержит больше БелкиБелки +60.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1919.4%
Содержит больше ВодаВода +602.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6515.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.