Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Рожь

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Рожь

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
6
Рожь
Рожь
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Медь +42.8%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +93.9%
Содержит больше Селен +396.4%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Медь +42.8%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +93.9%
Содержит больше Селен +396.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
5
:
4
Рожь
Рожь
Содержит больше Витамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин K +210.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин K +210.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
4
Рожь
Рожь
Содержит больше Белки +42.5%
Содержит больше Жиры +50.9%
Содержит больше Вода +36.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.86
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +42.5%
Содержит больше Жиры +50.9%
Содержит больше Вода +36.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.86
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Рожь
Рожь
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.5%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
0
:
3
Рожь
Рожь
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.71
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Рожь
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.71

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Рожь Мнение
68.7g 60.76g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 10.34g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 1.63g Рожь
Углеводы 74.9g 75.86g Рожь
Калорийность 357kcal 338kcal Дикий рис сырой
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 2.5g 0.98g Рожь
Клетчатка 6.2g 15.1g Рожь
Кальций 21mg 24mg Рожь
Железо 1.96mg 2.63mg Рожь
Магний 177mg 110mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 332mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 510mg Рожь
Натрий 7mg 2mg Рожь
Цинк 5.96mg 2.65mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.367mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 2.577mg Рожь
Селен 2.8µg 13.9µg Рожь
Витамин A 19IU 11IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.82mg 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.115mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.262mg 0.251mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 4.27mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.391mg 0.294mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 38µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.179mg 0.108mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.289mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.208mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 0.563mg Дикий рис сырой
Лизин 0.629mg 0.286mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.153mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.435mg Дикий рис сырой
Валин 0.858mg 0.317mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.189mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.197g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.767g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.