Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
8
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +19.2%
Содержит больше Кальций +271.4%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +83.6%
Содержит больше Фосфор +52.4%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +1792.9%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Семя подсолнечника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +19.2%
Содержит больше Кальций +271.4%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +83.6%
Содержит больше Фосфор +52.4%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +1792.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
9
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +163.2%
Содержит больше Витамин E +4189%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B6 +244%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.13
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Семя подсолнечника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +163.2%
Содержит больше Витамин E +4189%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2 +35.5%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B6 +244%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Содержит больше Углеводы +274.5%
Содержит больше Вода +64.1%
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +4664.8%
Содержит больше Другое +98%
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Семя подсолнечника
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Углеводы +274.5%
Содержит больше Вода +64.1%
Содержит больше Белки +41.1%
Содержит больше Жиры +4664.8%
Содержит больше Другое +98%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11552.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3322.6%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Семя подсолнечника
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11552.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3322.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
0
:
1
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Содержит больше Сахароза +273.1%
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Семя подсолнечника
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +273.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Семя подсолнечника Мнение
68.7g 11.4g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 1.08g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 74.9g 20g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 584kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.5g 2.62g Дикий рис сырой
Клетчатка 6.2g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 21mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 1.96mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 177mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 433mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 427mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 7mg 9mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 5mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 1.329mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 2.8µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 19IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 1µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.82mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.115mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.262mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 6.733mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.074mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.391mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 95µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин K 1.9µg 0µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.469mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.618mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.018mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.629mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.438mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.721mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.858mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.384mg 0.632mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.156g 4.455g Дикий рис сырой
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 0.159g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.676g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.299g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.