Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше МагнийМагний +58.2%
Содержит больше КальцийКальций +1219%
Содержит больше КалийКалий +320.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +701%
Содержит больше МедьМедь +216.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +89.4%
Содержит больше СеленСелен +535.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +232.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +294.7%
Содержит больше ХолинХолин +231.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.3%
Содержит больше БелкиБелки +147.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1746.3%
Содержит больше ВодаВода +10.1%
Содержит больше ДругоеДругое +218.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2669.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1564.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Соя сырая DV% diff.
Железо 1.96mg 15.7mg 172%
Медь 0.524mg 1.658mg 126%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 11.255g 71%
Витамин B9 95µg 375µg 70%
Витамин B1 0.115mg 0.874mg 63%
Марганец 1.329mg 2.517mg 52%
Витамин B2 0.262mg 0.87mg 47%
Белки 14.73g 36.49g 44%
Калий 427mg 1797mg 40%
Фосфор 433mg 704mg 39%
Витамин K 1.9µg 47µg 38%
Витамин B3 6.733mg 1.623mg 32%
Жиры 1.08g 19.94g 29%
Селен 2.8µg 17.8µg 27%
Кальций 21mg 277mg 26%
Магний 177mg 280mg 25%
Углеводы 74.9g 30.16g 15%
Холин 35mg 115.9mg 15%
Насыщенные жиры 0.156g 2.884g 12%
Клетчатка 6.2g 9.3g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 4.404g 11%
Цинк 5.96mg 4.89mg 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B5 1.074mg 0.793mg 6%
Калорийность 357kcal 446kcal 4%
Витамин B6 0.391mg 0.377mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 20.86g N/A
Сахар 2.5g 7.33g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.591mg 0%
Треонин 0.469mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.018mg 3.309mg 0%
Лизин 0.629mg 2.706mg 0%
Метионин 0.438mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 2.122mg 0%
Валин 0.858mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.384mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Дикий рис сырой
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.728g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.