Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или страус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше МагнийМагний +608%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше МедьМедь +244.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6894.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.3%
Содержит больше СеленСелен +1239.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +256.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.143mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Страус DV% diff.
Витамин B12 0µg 6.25µg 260%
Селен 2.8µg 37.5µg 63%
Марганец 1.329mg 0.019mg 57%
Медь 0.524mg 0.152mg 41%
Магний 177mg 25mg 36%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Белки 14.73g 28.49g 28%
Фосфор 433mg 251mg 26%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин B9 95µg 15µg 20%
Витамин B6 0.391mg 0.545mg 12%
Калорийность 357kcal 145kcal 11%
Витамин B1 0.115mg 0.232mg 10%
Цинк 5.96mg 4.85mg 10%
Железо 1.96mg 2.79mg 10%
Холин 35mg 6%
Витамин B5 1.074mg 1.318mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.23mg 4%
Насыщенные жиры 0.156g 1g 4%
Витамин B3 6.733mg 7.143mg 3%
Натрий 7mg 80mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.44g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.97g 2%
Жиры 1.08g 2.57g 2%
Кальций 21mg 6mg 2%
Витамин B2 0.262mg 0.292mg 2%
Калий 427mg 362mg 2%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.254mg 0%
Треонин 0.469mg 1.25mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.354mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.315mg 0%
Лизин 0.629mg 2.516mg 0%
Метионин 0.438mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 1.176mg 0%
Валин 0.858mg 1.407mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +255.8%
Содержит больше БелкиБелки +93.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +138%
Содержит больше ВодаВода +782.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +510.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.