Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Тортилья

Дикий рис сырой или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КалийКалий +306.7%
Содержит больше МедьМедь +413.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1762.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +395.9%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.4%
Содержит больше СеленСелен +492.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +331.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +531.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +551.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Тортилья DV% diff.
Цинк 5.96mg 0.32mg 51%
Медь 0.524mg 0.102mg 47%
Марганец 1.329mg 0.268mg 46%
Фосфор 433mg 146mg 41%
Магний 177mg 19mg 38%
Селен 2.8µg 16.6µg 25%
Витамин B6 0.391mg 0.06mg 25%
Железо 1.96mg 3.81mg 23%
Натрий 7mg 482mg 21%
Витамин B1 0.115mg 0.37mg 21%
Витамин B5 1.074mg 0.17mg 18%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B3 6.733mg 4.125mg 16%
Клетчатка 6.2g 2.4g 15%
Белки 14.73g 7.28g 15%
Витамин B2 0.262mg 0.114mg 11%
Калий 427mg 105mg 9%
Углеводы 74.9g 49.94g 8%
Холин 35mg 6%
Калорийность 357kcal 237kcal 6%
Кальций 21mg 70mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.19mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.391g 2%
Витамин K 1.9µg 0.4µg 1%
Витамин B9 95µg 98µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.296g 1%
Жиры 1.08g 0.95g 0%
Чистые углеводы 68.7g 47.54g N/A
Сахар 2.5g 2.75g N/A
Витамин A 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.185g 0%
Триптофан 0.179mg 0.06mg 0%
Треонин 0.469mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.286mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.53mg 0%
Лизин 0.629mg 0.157mg 0%
Метионин 0.438mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.375mg 0%
Валин 0.858mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50%
Содержит больше ВодаВода +414.9%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +204.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.