Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Тофу

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Тофу

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +127.9%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +279.6%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Кальций +3152.4%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Селен +521.4%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +127.9%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +279.6%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Кальций +3152.4%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Селен +521.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин B2 +156.9%
Содержит больше Витамин B3 +1667.2%
Содержит больше Витамин B5 +707.5%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.6%
Содержит больше Витамин A +773.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.4%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +156.9%
Содержит больше Витамин B3 +1667.2%
Содержит больше Витамин B5 +707.5%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.6%
Содержит больше Витамин A +773.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +2594.2%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +799.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +2594.2%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +799.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +628%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +628%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Тофу Мнение
68.7g 0.48g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 17.27g Тофу
Жиры 1.08g 8.72g Тофу
Углеводы 74.9g 2.78g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 144kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Тофу
Клетчатка 6.2g 2.3g Дикий рис сырой
Кальций 21mg 683mg Тофу
Железо 1.96mg 2.66mg Тофу
Магний 177mg 58mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 190mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 237mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 14mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 1.57mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.378mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 1.181mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 17.4µg Тофу
Витамин A 19IU 166IU Тофу
Витамин A, RAE 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.115mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.262mg 0.102mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 0.381mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 0.133mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.092mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 29µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.469mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.618mg 0.849mg Тофу
Лейцин 1.018mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.629mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.438mg 0.211mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.835mg Тофу
Валин 0.858mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.384mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.156g 1.261g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.676g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.105g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.