Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Тунец

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Тунец

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
9
:
1
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Железо +49.6%
Содержит больше Магний +176.6%
Содержит больше Фосфор +32.8%
Содержит больше Калий +32.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +674%
Содержит больше Медь +376.4%
Содержит больше Марганец +6545%
Содержит больше Селен +1571.4%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Железо +49.6%
Содержит больше Магний +176.6%
Содержит больше Фосфор +32.8%
Содержит больше Калий +32.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +674%
Содержит больше Медь +376.4%
Содержит больше Марганец +6545%
Содержит больше Селен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
7
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин B9, общий +4650%
Содержит больше Витамин A +13163.2%
Содержит больше Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Содержит больше Витамин B9, общий +4650%
Содержит больше Витамин A +13163.2%
Содержит больше Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
4
Тунец
Тунец
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +481.5%
Содержит больше Вода +661.5%
Содержит больше Другое +208.5%
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +481.5%
Содержит больше Вода +661.5%
Содержит больше Другое +208.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Тунец
Тунец
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.8%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Тунец Мнение
68.7g 0g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 29.91g Тунец
Жиры 1.08g 6.28g Тунец
Углеводы 74.9g 0g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 184kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Тунец
Клетчатка 6.2g 0g Дикий рис сырой
Кальций 21mg 10mg Дикий рис сырой
Железо 1.96mg 1.31mg Дикий рис сырой
Магний 177mg 64mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 326mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 323mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 50mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 0.77mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.11mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 0.02mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 46.8µg Тунец
Витамин A 19IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 1µg 757µg Тунец
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.278mg Тунец
Витамин B2 0.262mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 6.733mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 1.074mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.391mg 0.525mg Тунец
Витамин B9, общий 95µg 2µg Дикий рис сырой
Витамин B12 0µg 10.88µg Тунец
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.179mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.469mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.618mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.018mg 2.431mg Тунец
Лизин 0.629mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.438mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.721mg 1.168mg Тунец
Валин 0.858mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.384mg 0.88mg Тунец
Холестерин 0mg 49mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 1.612g Дикий рис сырой
0g 1.141g Тунец
0g 0.363g Тунец
0g 0.16g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.053g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.844g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
171%
Тунец
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.