Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Тунец

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Тунец

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +176.6%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +32.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.6%
Содержит больше МедьМедь +376.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +674%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +6545%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 1µg 757µg 84%
Селен 2.8µg 46.8µg 80%
Марганец 1.329mg 0.02mg 57%
Цинк 5.96mg 0.77mg 47%
Медь 0.524mg 0.11mg 46%
Белки 14.73g 29.91g 30%
Магний 177mg 64mg 27%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин B3 6.733mg 10.54mg 24%
Витамин B9 95µg 2µg 23%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Фосфор 433mg 326mg 15%
Витамин B1 0.115mg 0.278mg 14%
Витамин B6 0.391mg 0.525mg 10%
Калорийность 357kcal 184kcal 9%
Жиры 1.08g 6.28g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.844g 8%
Железо 1.96mg 1.31mg 8%
Насыщенные жиры 0.156g 1.612g 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B5 1.074mg 1.37mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.053g 5%
Калий 427mg 323mg 3%
Витамин B2 0.262mg 0.306mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 7mg 50mg 2%
Кальций 21mg 10mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.179mg 0.335mg 0%
Треонин 0.469mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.431mg 0%
Лизин 0.629mg 2.747mg 0%
Метионин 0.438mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 1.168mg 0%
Валин 0.858mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +481.5%
Содержит больше ВодаВода +661.5%
Содержит больше ДругоеДругое +208.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.